Selasa, 08 Juli 2014

Pola jam tidur yg lagi berantakan....



Seiring bertumpuknya kegiatan sebenarnya lebih membuat badan letih dan terkantuk... tetapi ada kalanya mata terpejam namu tak selaras dengan rileksnya tubuh untuj beristirahat. Belakangan ini semenjak saya memiliki bayi dan mengikuti waktu tidur si dd, sampai ia sudah tertidur pulas dan stabil dimalam hari, tidak demikian dengan saya. 


Terkadang saya hanya memejamkan mata tapi tidak benar benar tertidur sampai pagi menyapa. Hingga sekitar matahari agak mengintip centil saya baru merasakan kantuk yang luar biasa. Tetapi di siang hari itu juga saya tidak tertidur karena ..ya si dd terbangun dan saya arus sigap bermain juga memantaunya. Meskipun demikian saya mencoba mencuri curi waktu untuk benar sampai pulas walau hnya 1-2 jam. Letih memang tubuh ini dan aktifitas pun terganggu tidak optimal karena badan sedikit lesu serta lunglai... atau mungkin saya berolahraga yah... mungkin beberapa hal setiap waktu akan tidur malam saya ingin menerapkan beberapa hal...


1.meredupkan lampu
2.minum susu hangat dan membersihkan wajah juga sikat gigi
3.minum yg cukup ditambah dengan olahraga ringan
4. Mencoba tidak tertidur disiang hari (sebetulnya sudah tidak tidur juga)
5. Mendengarkan untaian nada untuk relaks
6. Mematikan televisi
7. Menjauhkan gadget (agak susah sihhh ..tapi mungkin ini dampak negatifnya)
8. Melenyapkan pemikiran aneh atau kekhawatiran yang tak beralasan
9.menyesuaikan suhu ruangan
10. Membaca doa



Ahhh semoga setelah diterapkan secara berkala nan teratur saya bisa kembali memiliki jam tidur yang serta merta menistirahakan segala kelelahan guna bisa berkegiatan optimal seperti biasa.... wahhh ini macam anak bayi saja hehehehehe... tetapi saya jg heran mengapa kantuk datang mata perih tapi belum bisa tertidur pulas....

Tidak ada komentar:

Posting Komentar